이토시이

이유식은 아기의 ‘첫 식사’입니다. 수유만 하던 아기에게 처음으로 음식을 소개하는 과정이기에, 무엇보다 식재료 선택이 중요 합니다. 이번 글에서는 초보 부모님들이 이유식 재료를 고를 때 반드시 알아야 할 5가지 기준 을 정리했습니다. 1. 알레르기 유발 가능성 낮은 식품부터 시작 이유식 초기에는 소화가 쉽고, 알레르기 위험이 낮은 식품 부터 시작하는 것이 원칙입니다. 대표적인 초기 이유식 재료는 다음과 같습니다: 쌀: 알레르기 유발 가능성이 낮고, 소화가 쉬움 단호박: 부드럽고 당도가 있어 아기가 거부감 없이 받아들임 감자/고구마: 포만감과 영양을 동시에 제공 당근: 비타민A 풍부, 살짝 익히면 부드럽게 소화됨 새로운 식재료는 ‘3일 간격 법칙’ 으로 도입해야 합니다. 하나의 식재료를 3일 동안 관찰하며 알레르기 반응(두드러기, 설사, 구토 등)이 없는지 체크하세요. 2. 식재료는 무조건 ‘신선한’ 것이 기본 이유식은 별도의 간을 하지 않기 때문에, 재료 본연의 맛과 신선도가 가장 중요합니다. 가능하다면 다음과 같은 조건의 식재료를 고르세요. 국내산, 제철 재료 무농약 또는 유기농 인증 식품 색이 선명하고 껍질이 깨끗한 상태 특히 과일류나 뿌리채소 는 농약 잔류 가능성 이 있으므로 깨끗이 씻고, 껍질은 제거 후 사용하는 것이 안전합니다. 3. 물리적 질감 고려: 삶고, 찌고, 갈기 좋은 재료 초기 이유식은 ‘삼키기 쉬운 질감’ 이 핵심입니다. 식재료 자체가 너무 질기거나 섬유질이 많은 경우, 아기에게 부담이 될 수 있습니다. 좋은 식감의 예: 애호박: 삶으면 매우 부드럽고 쉽게 으깨짐 브로콜리: 찐 후에 갈아주면 부드러운 질감 제공 배: 익히면 자연스러운 단맛과 부드러움 식감이 거칠거나 섬유질이 질긴 식재료 는 중기 이후 부터 도입하는 것이 좋습니다. 예: 셀러리, 양배추, 오이껍질 등 4. 조리 시 ‘간’...

처음 육아를 시작한 부모라면 한 번쯤은 고민하게 되는 질문. 바로 “ 이유식은 언제부터 시작해야 할까? ”입니다. 아이의 첫 번째 음식은 단순한 먹거리 이상의 의미를 가지며, 평생 식습관 형성의 기초가 되기도 합니다. 이번 글에서는 이유식의 시작 시기부터 단계별 방법까지, 초보 부모님들을 위한 이유식 가이드 를 정리해드립니다. 1. 이유식이란? 이유식(離乳食) 이란, 모유나 분유만 먹던 아기가 고형식을 처음 접하는 과정 을 말합니다. 보통 생후 4~6개월 사이에 시작하며, 아이의 소화 능력, 씹는 능력, 영양 요구량 등을 고려해 점진적으로 식사를 확장해 나갑니다. 2. 이유식은 언제 시작하는 것이 좋을까? 최근 소아청소년과학회와 WHO(세계보건기구)는 생후 6개월 전후 를 이유식 시작 적기로 권장하고 있습니다. 다만, 모든 아기가 동일한 시기에 준비되는 것은 아니므로, 아래 신호들을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 🟢 이유식 시작 준비 신호 스스로 목을 가누고 앉을 수 있다 엄마, 아빠가 먹는 것을 관심 있게 본다 입에 들어간 것을 밀어내지 않고 삼킬 수 있다 하루 수유량이 부족해 보인다 이러한 신호가 3가지 이상 관찰되면 이유식 시작 을 고려해도 좋습니다. 3. 이유식은 어떻게 시작해야 할까? ① 초기 이유식 (생후 6개월 전후) 식감: 완전히 곱게 갈아 마시는 수준 (죽 형태) 식품 예시: 쌀미음, 단호박, 감자, 당근 등 양: 하루 1회, 한두 숟가락부터 시작 주의: 알레르기 반응 확인을 위해 새로운 식품은 3일 간격 ② 중기 이유식 (생후 7~8개월) 식감: 으깨진 정도, 부드러운 알갱이 상태 식품 예시: 닭고기, 두부, 브로콜리, 사과 등 양: 하루 2회, 80~100ml 수준 ③ 후기 이유식 (생후 9~11개월) 식감: 잘게 다진 고형식 (덩어리 있음) 식품 예시: 밥알, 잘게 썬 야채, 소고...

아기가 태어난 후 첫 1년은 성장과 변화가 가장 빠르게 이루어지는 시기입니다. 매달 달라지는 아기의 모습에 놀라고, 때로는 불안해지는 것이 초보 부모의 자연스러운 반응입니다. 이번 글에서는 생후 0개월부터 12개월까지 아기의 발달 단계 를 월령별로 정리하고, 부모가 유의해야 할 육아 포인트를 함께 소개합니다. 1. 생후 0~1개월 발달 특징: 시야는 20~30cm 거리만 볼 수 있음, 엄마 목소리에 반응 운동 능력: 손을 쥐고 있으며, 경련성 움직임이 많음 육아 팁: 수유 간격은 2~3시간, 낮밤 구분은 아직 없음 2. 생후 2~3개월 발달 특징: 사람 얼굴을 따라보기 시작, 웃음 반응 시작 운동 능력: 목 가누기 시작, 손을 입으로 가져감 육아 팁: 하루 수면 시간은 14~17시간, 수유 후 트림 중요 3. 생후 4~5개월 발달 특징: 옹알이 증가, 거울 속 자기 모습에 관심 운동 능력: 뒤집기 시작, 두 손으로 장난감 잡기 가능 육아 팁: 이유식 준비 단계, 수면 패턴에 규칙 생김 4. 생후 6~7개월 발달 특징: 낯가림 시작, 감정 표현이 분명해짐 운동 능력: 혼자 앉기 시도, 물건 옮기기 가능 육아 팁: 첫 이유식 시작, 음식 알레르기 체크 필요 5. 생후 8~9개월 발달 특징: “엄마”, “아빠” 등의 단어 구분 가능 운동 능력: 기기 시작, 스스로 앉았다 일어나기 가능 육아 팁: 안전사고 주의 (콘센트, 모서리 보호 필수) 6. 생후 10~12개월 발달 특징: 간단한 지시 이해 (“이리 와”, “안돼” 등) 운동 능력: 손잡고 걷기, 한 손으로 컵 들기 가능 육아 팁: 분리불안 나타날 수 있음, 자율성 존중 중요 7. 부모가 기억해야 할 3가지 포인트 ① 발달은 아이마다 속도가 다르다 발달표는 평균일 뿐, 모든 아이가 같은 속도로 자라지는 않습니다. 조금 ...

“오늘 어땠어?” “재밌었어.” 부모가 아이에게 말을 걸면 돌아오는 건 짧은 단답형 대답. “이 아이와 대화가 잘 안 돼요.” 라는 고민은 많은 부모들이 겪는 일입니다. 하지만 대화가 어려운 이유는 아이가 말이 없어서가 아니라, “감정을 끌어낼 수 있는 질문”을 하지 않아서일 수 있습니다. 이 글에서는 6~10세 아이의 감정 표현 능력(EQ)을 키워주는 감정 대화 질문 30가지 를 주제별로 정리해 소개합니다. 하루 한두 가지씩 활용해보세요. 감정을 인식하고 표현하도록 돕는 질문 (1~10번) 오늘 있었던 일 중에 가장 기뻤던 일은 뭐였어? 오늘 속상했던 순간이 있다면 언제였어? 지금 기분을 색깔로 말하면 무슨 색일까? 오늘 하루에 감정 스티커를 붙인다면 어떤 감정이 많았을까? 요즘 자주 느끼는 감정은 뭐야? 화가 날 땐 몸이 어떻게 느껴져? 기분이 나쁠 땐 어떤 말이 듣고 싶어? 기분 좋을 때는 어떤 행동을 하게 돼? 마음이 답답할 땐 어떻게 풀고 싶어? 울고 싶을 때는 누구랑 있고 싶어? 관계 속 감정 대화 질문 (11~20번) 친구가 너한테 서운한 말을 하면 어떻게 해? 누군가가 너에게 친절하게 대해줬던 기억이 있어? 누군가 미안하다고 할 때 기분이 어때? 친구가 슬퍼할 때, 너는 어떻게 해줘? 가족 중에 요즘 기분이 안 좋아 보이는 사람은 있어? 그 사람에게 뭐라고 말해주고 싶어? 누가 너를 안아줬을 때 가장 좋았던 순간은 언제야? 누군가에게 화가 났을 때, 바로 말하는 편이야 아니면 참고 말 안 해? 나(엄마/아빠)가 너에게 더 잘해줬으면 하는 게 있을까? 가장 고마웠던 사람에게 어떤 말을 해주고 싶어? 자기이해와 감정 조절 관련 질문 (21~30번) 너 자신이 자랑스러웠던 순간은 언제야? 요즘 너를 걱정하게 만드는 일이 있어? 화가 나거나 짜증날 때 스스로 진정하는 방법이 있어? 너를...

감정코칭 육아를 실천하고 싶어도, 막상 아이와 어떤 대화를 해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 이럴 때 유용한 것이 바로 감정을 자연스럽게 꺼낼 수 있는 그림책과 감정 놀이 입니다. 아이들은 책이나 놀이를 통해 감정을 거리낌 없이 표현하고, 부모는 이를 통해 감정 대화의 기회를 열어줄 수 있습니다. 이 글에서는 감정 대화에 도움 되는 그림책 5권 과 실생활에서 활용 가능한 감정 놀이 5가지 를 추천합니다. 🎨 감정 대화에 좋은 그림책 추천 5선 1. ‘내 마음은 5층 엘리베이터’ – 감정의 복잡함을 알려주는 책 여러 층에 다양한 감정이 살고 있는 엘리베이터 이야기. 슬픔, 분노, 기쁨, 질투 등 아이의 다양한 감정을 층마다 구분된 이미지 로 표현해 이해를 돕습니다. 활용 팁: “오늘 네 마음은 몇 층에 있었을까?” 질문으로 대화 확장 2. ‘화가 났을 때 읽는 책’ – 분노 표현 가이드 아이들이 화가 났을 때 어떻게 반응하면 좋은지 말과 행동으로 구체적으로 안내 해줍니다. 활용 팁: 책 속 주인공처럼 화났을 때 숨쉬기 놀이 해보기 3. ‘기분이 태도가 되지 않게’ (유아 그림책 버전) 기분과 행동의 차이를 알려주는 책으로, 자기조절력 훈련에 매우 효과적 입니다. 활용 팁: “기분이 나쁠 때는 어떤 태도를 가질 수 있을까?”로 대화 이어가기 4. ‘마음아 안녕’ 시리즈 – 감정별 그림책 세트 ‘화가 날 때’, ‘속상할 때’, ‘기쁠 때’ 등 감정별로 구성된 시리즈 . 유아~초등 저학년까지 감정 어휘 확장에 탁월합니다. 활용 팁: 각 감정별 책 읽은 후, 아이의 최근 경험 연결하기 5. ‘나는 화가 났어요’ – 단순하지만 직관적인 표현 화가 난 아이의 내면을 단순한 그림과 문장으로 표현 해, 유아도 쉽게 공감하고 표현을 배울 수 있어요. 활용 팁: 그림 따라 그리기 or 역할극으로 확장 가능 🧩 감정 대화에 효과적인 놀이 5가지 1. 감정 카드 게임 감정이 그려진 카드(예: 웃는...

“우리 아이, 감정 표현을 잘 못해요.” “화를 내거나 울기만 하지, 마음을 말로 표현하지 못해요.” 이런 고민을 가진 부모라면 감정코칭 육아 를 실천해볼 시점입니다. 감정코칭은 단순한 훈육이 아닌, 아이의 감정을 인정하고 함께 소통하며 정서적 지능(EQ)을 키워주는 양육 방식 입니다. 이 글에서는 바쁜 부모도 쉽게 시작할 수 있는 “하루 10분 감정 대화 루틴” 을 소개합니다. 작지만 강력한 이 루틴은 아이의 자존감, 공감 능력, 자기조절력을 키우는 핵심이 됩니다. 1. 감정코칭이란 무엇인가요? 감정코칭(Emotion Coaching) 은 아이의 감정을 문제로 보지 않고, 감정 속에 담긴 메시지를 읽고 소통하는 방법 입니다. 대표적인 감정코칭 5단계는 다음과 같습니다: 아이의 감정을 인식한다 감정을 표현할 기회로 여긴다 감정을 공감하고 이름 붙여준다 감정을 수용하되 행동은 지도한다 문제 해결을 함께 시도한다 이 접근법은 아이의 감정지능(EQ)을 높여주는 가장 효과적인 양육 전략 으로 검증되고 있습니다. 2. 하루 10분, 감정 대화 루틴이 필요한 이유 하루 단 10분이라도 아이의 감정을 묻고 들어주는 시간을 가지면, 아이는 “내 감정은 존중받는다”, “나는 안전하다” 는 신뢰를 느끼게 됩니다. 이러한 정서 안정은 자기감정 인식력 향상 공감 능력 증가 문제 상황에서 충동 억제력 향상 으로 이어집니다. 3. 감정 대화 루틴 시작 전 준비할 것 시간: 취침 전, 저녁 식사 후 등 방해받지 않는 10~15분 장소: 침대 위, 소파 등 아이와 편안히 마주 볼 수 있는 곳 도구: 감정 카드, 감정 그림책, 작은 노트 등 (선택사항) 핸드폰은 멀리 두고, 아이에게 온전히 집중할 준비 를 하세요. 4. 감정 대화 루틴 실천법 (예시 스크립트 포함) 1단계: 감정 열어주기 질문 “오늘 가장 기분 좋았던 순간은 뭐였어?” “오늘 속상...

“소리 지르며 물건을 던져요.” “화를 내고 문을 쾅 닫아요.” 이처럼 아이의 분노 표현은 종종 부모를 당황하게 만들고, 훈육을 어렵게 합니다. 하지만 아이에게 분노는 잘못된 감정이 아닙니다. 오히려 건강한 정서 발달을 위한 필수 감정 입니다. 문제는 그 분노를 어떻게 표현하고, 어떻게 다루느냐 에 있습니다. 이 글에서는 아이의 분노를 억누르거나 억지로 참게 하기보다, 건강하게 표현하고 조절할 수 있도록 돕는 대화법 6가지 를 소개합니다. 1. 감정을 먼저 ‘이해’해주기 분노의 원인을 분석하거나 지적하기 전에, 아이의 감정을 인정해주는 말 이 먼저입니다. 예시 대화: ✔️ “그 상황에서 화날 수 있어.” ✔️ “지금 많이 속상했구나. 그래서 그런 행동을 했구나.” 감정을 인정받은 아이는 방어심을 낮추고, 대화를 받아들일 준비를 하게 됩니다. 2. 감정과 행동은 분리해서 말하기 화가 나는 건 괜찮지만, 물건을 던지거나 사람을 때리는 행동은 바르게 다뤄야 합니다. 예시 대화: ✔️ “화났다는 건 이해해. 하지만 소리를 지르진 말자.” ✔️ “동생한테 화났지? 그렇다고 밀면 다칠 수 있어.” 이렇게 감정과 행동을 분리해주면, 아이는 ‘내 감정은 나쁘지 않다’고 느끼면서도 행동을 조절하는 법을 배웁니다. 3. 분노 표현을 위한 ‘대체 행동’ 가르치기 아이에게는 분노를 표현할 도구와 언어가 부족 합니다. 그래서 때로는 몸으로 표현하게 되는 것입니다. 도움이 되는 대체 행동: ✔️ “화날 때는 손을 꼭 쥐었다 폈다 해보자.” ✔️ “종이에 화난 마음을 그려볼까?” ✔️ “‘나 지금 화났어요!’ 하고 말로 말해도 괜찮아.” 건강한 분노 표현법을 알려주는 것이, 장기적으로 감정 조절력을 높이는 핵심입니다. 4. 진정된 후 ‘감정 되돌아보기’ 대화 시도 분노가 가라앉은 후에는 아이와 함께 감정을 돌아보고 표현을 복습하는 대화 가 필요합니다. 예시 ...